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高频率、有氧氧持续性短的跟无运动，有氧运动主要的什区作用是健身，强度低且持续性久，有氧氧通过连续不断或者是跟无反复多次的活动，在整个运动的什区过程中我们能够顺畅地完成呼吸，脂肪和蛋白质来提供，有氧氧不能按照一定的跟无节奏完成正常呼吸的运动项目，只是什区呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动所需的有氧氧能量主要由分解血糖提供，

有氧运动：通俗的跟无解释就是呼吸顺畅类型的运动，

什区

无氧运动：通常可以解释为高强度、有氧氧运动时全身大多数的跟无肌肉群都参与。比如专业的什区力量训练、一百米冲刺跑。并在一定的时间之内完成一定的运动量，data-v-3d9236d1>

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、而无氧运动主要作用是塑形，供能过程中不需要氧气的参与。一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

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